根据小说《余罪》改编。在接连失去几名特勤卧底后，省缉毒警队来到台海体育学院招人，缉毒经验丰富的许平秋看中了以余最为首的学渣团，他们虽然学习不好，风评两极分化，但却各有所长，知进退、有底线。然而想要争取对自己并不信任，也没有警察梦的余最以及学渣团，并不容易。
故事简述了校游泳社中姜小鱼、张帆、孙思雨等几个年轻人为青春、为梦想而奋斗成长的故事。姜小鱼极具游泳的天赋，从而被教练重视，被大家熟识，但与此同时也招惹来了别人的嫉妒。在别人的整蛊和抨击下，性格开朗乐观的姜小鱼，并没有被外界影响了自己的心智和信念，她用她的乐观和开朗得到了男神的青睐，最终快乐地走在为自己的梦想努力拼搏的路上。
主人公黎明和雅楠就像我们身边的大部分年轻人一样，在走进社会，面对工作抉择和生活情感的压力，渐渐丢掉了自己梦想，迷失了生活的方向，缺少了爱的勇气。黎明有对漫画的热爱，但却迫于现实的压力不得不做着自己反感的工作。雅楠乐观正义，却受到父母婚姻的影响，在感情中缺乏安全感的她却不断给生活失意的黎明勇气，让他坚持梦想。二人在相处的过程中彼此建立了信任，情感也随之逐渐发生了变化，彼此从中也都获得了成长。
和前几集不同，这次影片采用了3D立体电影形式，可以让观众有身临其境的感觉。史上第一次国际性街舞对战，将在纽约举行!来自世界各地藏龙卧虎的顶级高手，都将在此一决高下!和卢克（瑞奇·马兰博瑞 Rick Malambri 饰）一起组成团队的，个个都是不怕虎的初生牛犊。刚刚考入纽约大学的可爱小子莫斯(亚当·G·瑟瓦尼 Adam G. Sevani 饰)、永不言败的自信美眉娜塔莉(沙妮·文森 Sharni Vinson 饰)、一脸孩子气但舞技惊人的卡米尔(艾莉森·斯卡里奥缇 Allison Scagliotti 饰)、高大威猛的肌肉大块头杰森。他们，每个人都做出了破釜沉舟的决定。尽管对于他们中的某些，这可能意味着耽误学业，意味着和家人反目，但为了追逐梦想，他们谁也不会后退……
